真的瘦 | 跟着维密天使健身冲刺，毕竟比赛剩下不到一个月了2019-04-08　　来源：

环旅全知道 2018环球旅游小姐

MISS  TOURISM  OF  THE  GLOBE

    最近，已经感觉到气温有所回暖，南方的朋友们相信已进入春天暖洋洋的怀抱，2018-2019环旅赛事总决赛马上就要开始了，入围全国总赛的环旅小姐姐们，最后的冲刺阶段你们都在忙些什么呢？我似乎嗅到了你们的“酸臭味”。

运

动

健

身

    很多环旅小姐姐们私下和环环聊天，环环意外的发现，大家最近比较关注的点都是运动唔，贴心的环环，为此连夜码字送上这篇文章，有没有很感动 ~

分享2位维密天使小姐姐的健身动作

和环环一起

跟着她们动起来

2018-2019环旅赛事总决赛

马上就要开始了

最后这20几天做点什么好呢？

▼

21天冲刺打卡

GO GO GO

...

 一、第一套动作，来自维密天使Lais Ribeiro 

    90后维密天使Lais Ribeiro，这位来自巴西的小姐姐有着性感的身材和精致的五官，在2015年成为维密的签约天使。虽然她是90后，但却早已成为一名辣妈，想知道她是如何保持身材的？那就赶紧来看看她的训练内容吧！

这套动作是以舞蹈为主

融合能够锻炼到身体各个肌群的动作

特别适合觉得跑步和举铁都很枯燥的妹纸

那么

现在就开始与维密天使Lais Ribeiro一起

Train Like An Angel

这套十多分钟的舞蹈动作

仅仅是维密天使训练的其中一项

……

 动作解析ing 

1、热身运动

左右跳动

放松身体

开始加上手臂的动作

横向移动

放松身体

向前跳动

甩动手臂

再向后回到原位

2、屈膝摆动

双腿打开屈膝

膝盖不要超过脚尖

左右摆动

小臂上下做敲鼓动作

3、注意是垫脚

手臂抬起

向一侧做顶胯

再向另一侧重复

4、手臂向上舒展拉伸

双腿打开

手臂向斜上方伸直

依次交替

5、哑铃动作

手握哑铃

腿向后侧伸

前腿屈膝

做箭步

双手握哑铃向胸前曲臂

双手握哑铃与肩同高

深蹲后向上依次举臂

双腿深蹲姿势

身体向前倾

手握哑铃自然下垂

然后向两侧曲臂

同样的姿势

但是曲臂时

手臂要在躯干两侧锻炼内侧肌肉

手握哑铃

四点支撑式支撑在地上

然后向身体曲臂拉起哑铃

这十多分钟下来

就算是维密天使也会高呼过瘾

你还不赶紧练起来？

 二、第二套动作，来自维密天使 Sanne Vloet 

维密天使Sanne Vloet

被称为荷兰“最好的肉体”

据说也是维密颜值新担当

她的健身视频教程

环环看第一遍的时候只看到了腿

12个动作用到了

弹力带、小哑铃和小沙袋

没有的仙女

徒手做就可以

我们先来预习一下

 动作分解预习ing 

大家练习的时候还要注意

跟着视频的节奏

注意膝盖和脚的朝向保持一致哦

-----------------------------

21天冲刺打卡

遇见更好的你们

2019.5.03

2018-2019环旅总决赛

湖南崀山我们不见不散哟

浪漫崀山 相约时尚环旅

崀山温馨提示

2018-2019环旅赛事总决赛开幕

倒计时 21 天

 温馨提示 

关注我们

了解更多赛事资讯

「长按识别以下二维码即可关注」

▼