来自2018环旅赛事佳丽们的一份调研！2018-12-11　　来源：

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环环走访了几位佳丽，对于2018环球旅游小姐国际大赛，都做了些什么准备？大多数佳丽都给了环环同一个答案： 好好吃饭，好好健身。

今天，环环就来和大家说说你们最近或以后都难以放下的话题——身材，这个磨人的小妖精。

都说“三分练七分吃”

任何一个美好身材都离不开运动

除了高效的瘦身动作之外

你还需要关于食谱上的建议

今天

我们就来探讨探讨佳丽们做多提及的明星代表

两位气质女神：刘雯和何穗

大表姐刘雯

环环特意去翻看了下刘雯的微博

发现她真的是个十足的吃货

一言不合就po各种美食照片

当然啦

身为超模的她这样放肆

也就是偶尔啦

人家还是超级自律的

饮食控制的尤其好

接下来

我们换一种她的食物打开方式

夏天

当大家在喝冰可乐、奶茶的时候

她喝的是西芹苦瓜汁

▼

Pancake里加的是鲜草莓

没有再加奶油和任何糖浆

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曾经，网上曝光过一个号称“刘雯的一天菜谱”（虽然不知真假），食量少且以蔬菜水果为主，全天不见荤菜的身影，烹调方法大多水煮或凉拌。

工作餐的食物清淡少油甚至无油，烹调方法也是以水煮或凉拌为主。西红柿和西兰花都是维生素含量很高的蔬菜，还有紫甘蓝的果汁对抗氧化也很有帮助。刘雯瘦还皮肤好，是因为她很注意饮食的搭配。

红豆汤和水果再加一杯薏米水这个搭配很到位，因为薏米是寒性的单喝的话会影响体质，但是搭配红豆的话两者正好有互补的效果。水果是搭配的桃子、黄心猕猴桃、蓝莓，既能补充VC，还能保护眼睛。

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何穗何仙姑

永远一副仙气飘飘的样子

何仙姑这个标签真不是盖的呢

微博随便一张美食分享

都能把环环馋的不要不要的

好好享受美食

好好健身运动

俗话说：

维秘天使们不是在健身，就是在去健身的路上

一起来看看

何仙姑另一种美食打开方式

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佳丽们提到的健身食谱

最多的就是沙拉系列

环环今儿在这里推荐一道

虾仁藜麦沙拉 

417大卡

食材准备：

藜麦50g、牛油果90g 、黄瓜80g 

玉米75g 、彩椒50g 、胡萝卜50g

藜麦用水泡15分钟，然后蒸熟备用

虾仁去除虾线，用料酒，盐，生粉腌制10分钟

准备酱料：

橄榄油5g、生抽5g 、醋、盐适量

牛油果，黄瓜，胡萝卜去皮切块，彩椒去除籽切块

彩椒，胡萝卜，玉米用开水焯一下过冷水

把所有的食材放入碗里均匀搅拌，淋上酱料

好好吃饭 好好健身

好好享受美食 好好健身运动

食物的另一种打开方式

你get到了吗？

-THE END-